Soyuq hava əzələ spazmlarına səbəb olur.
Əgər son vaxtlar çanaq nahiyənizdə ağrı hiss edirsinizsə, bu, soyuq hava ilə əlaqəli ola bilər.
Yay istisi əzələləri rahatlatsa da, qış soyuğu onların daha çox yığılmasına səbəb olur. Bu yığılmalardan ən çox təsirlənən nahiyələrdən biri də adətən “lumbago” kimi tanınan yuxarı bel əzələləridir. Professor Dr. Mehmet Binnet bildirir ki, bu əzələlər soyuq havada elastikliyini itirə və sərtləşə bilər və bu da bu əzələlərin və ətrafdakı əzələlərin hərəkətinin son dərəcə ağrılı olmasına səbəb olur. O, qış aylarında bu əzələləri daha yaxşı qorumaqla bu ağrıların qarşısını almaq mümkün olduğunu irəli sürür.
BU, OFİS İŞÇİLƏRİNİ HƏDƏFƏ ALIR.
Tibbi olaraq əzələ spazmları kimi də tanınan fibromiyalji, beldə, boyun arxasında və ya daha çox digər nahiyələrdə hiss edilə bilər. Yaşından və cinsindən asılı olmayaraq, ofis işçilərində uzun müddət oturma səbəbindən əzələ spazmları tez-tez baş verir. Bu əzələləri həddindən artıq istifadə edən və ya düzgün istifadə etməyən və oturma duruşu zəif olan hər kəs də risk altındadır.
GÜNÜNÜZƏ İDMANLA BAŞLAYIN.
Professor Dr. Mehmet Binnet səhərlər bir neçə sadə dartınma hərəkətinin əzələ spazmlarının qarşısını almağa kömək edə biləcəyini söyləyir. Ayaqları əhatə edən dartınma hərəkətləri əzələləri uzadır və hərəkətlərə uyğunlaşmağı asanlaşdırır. Eynilə, hər iki çiyin sümüyünü arxadan geri çəkməklə yerinə yetirilən dartınma hərəkətləri faydalıdır. Hətta bu hərəkəti səhər 5 dəfə, 30 saniyəlik qısa bir müddət ərzində etmək belə əzələ spazmlarına qarşı təsirlidir. Bu hərəkəti gün ərzində hər iki saatda oturarkən, bir az düzəldərək və çiyin sümüyünüzü yenidən geri çəkərək təkrarlaya bilərsiniz.
ƏZƏLƏ ONURĞA QRIPİSİ NECƏ DİAQNOZ QEYD OLUNUR?
Əzələ spazmlarının diaqnozunda xəstənin şikayətləri əsas göstəricidir. Bundan əlavə, klinik müayinə diaqnozu asanlaşdırır. Professor Dr. Mehmet Binnet, xəstəyə əzələ spazmı diaqnozu qoyulduqda nə edilə biləcəyini izah edir: “Ağrılı bölgələrə istilik tətbiq etmək sərtləşmiş əzələləri yumşaltmaq məqsədi daşıyır. Əzələ gevşetici və ağrıkəsicilər simptomları azaltmağa kömək edir. Bundan əlavə, əl ilə aparılan fizioterapiya (əl ilə aparılan fizioterapiya) əzələ sərtliyini minimuma endirə bilər.”