Professor Dr. Mehmet Binnet həddindən artıq hərəkətsizliyin sağlamlığımıza zərər verə və ortopedik problemlərə səbəb ola biləcəyini qeyd edir.
Yayla müqayisədə qışda daha az hərəkət edirik. Bu, təkcə soyuq havadan qaçmaq istəyimizlə deyil, həm də günəşin enerjiverici təsirlərini hiss edə bilməməyimizlə bağlıdır. Hər il olduğu kimi, bu qışda insanların fiziki fəaliyyət qabiliyyətinin azaldığını qeyd edən Acıbadem Ankara Xəstəxanasının Ortopediya və Travmatologiya Mütəxəssisi Prof. Dr. Mehmet Binnet həddindən artıq hərəkətsizliyin sağlamlığımıza zərər verə və ortopedik problemlərə səbəb ola biləcəyini vurğulayır.
Oynaqlar, sümüklər və əzələlərlə təchiz olunmuş bədənimizin ən fundamental xüsusiyyəti hərəkət etmək qabiliyyətidir. Başqa sözlə, bədənimizin fəaliyyəti hərəkətə əsaslanır. Bəs kifayət qədər hərəkət etməsək nə baş verir? Bədənimizin funksiyaları pisləşir və oynaqlarımız, əzələlərimiz və sümüklərimiz nasazlıqlara səbəb olmağa başlayır.
Nəticədə hərəkətliliyimiz daha da azalır və yorğunluq və ağrı kimi şikayətlər hiss etməyə başlayırıq. Acıbadem Ankara Xəstəxanasının Ortopediya və Travmatologiya Mütəxəssisi professor Dr. Mehmet Binnet, hərəkətsizlik nəticəsində bir sıra ortopedik problemlərin ortaya çıxmağa başladığını bildirir və bunun duruş pozğunluqlarından əzələ və oynaq ağrılarına qədər bir çox fəsadlara səbəb ola biləcəyini qeyd edir.
OFİS İŞÇİLƏRİ ƏN ÇOX TƏSİR GÖSTƏRİR
Texnologiyanın sürətli inkişafı, iş saatlarının artması və nəticədə masa işçilərinin sayının artması oturaq həyat tərzinin artmasının ən vacib səbəblərindəndir. Soyuq hava ilə oturaq həyat tərzinin daha da artdığını qeyd edən professor Dr. Mehmet Binnet, daim masa arxasında oturmağın əzələ və oynaq ağrılarının ən böyük səbəbi olduğunu vurğulayır. Bankir işləyən 28 yaşlı bir xəstəni nümunə gətirən professor Dr. Mehmet Binnet deyir: “İlk ildə hərəkətsizliklə başlayan kiçik ağrıları ciddiyə almadıqda, boyun ağrısı şikayətləri daha da gücləndi.”
BU, ZAMANLAŞMAQLA POZURA PROBLEMLƏRİNƏ SƏBƏB OLUR
Professor Dr. Mehmet Binnet izah edir ki, insanlar yalnız hiss etdikləri narahatlıq gündəlik həyatlarına təsir etməyə başlayanda həkimə müraciət edirlər və deyir: “Əslində, bu mərhələdə bədən əvvəlki elastikliyini itirir. Duruş problemləri yaranır. Bu, bədənin yük paylanmasına mənfi təsir göstərir. Daha sonra əzələlərin bərpası üçün daha çox vaxt lazımdır.”
OFİSDƏ SADƏ MƏŞQLƏR
Professor Dr. Mehmet Binnet, bu problemləri həll etməyin ən asan yolunun idman olduğunu bildirərək deyir: “Oturma vəziyyətləri və hərəkətsizlik səbəbindən əzələlər zamanla qısalmağa başlayır. Hərəkət bərpa edildikdə ağrılı bir vəziyyət yaranır. Lakin, bəzi sadə tədbirlərlə bu problemləri minimuma endirmək mümkündür.”
Dik durmağa çalışmağın ən vacib hərəkətlərdən biri olduğunu vurğulayan Prof. Dr. Mehmet Binnet, edilə bilən bir neçə məşqi paylaşır:
– Dik oturun və bədəninizi əymədən başınızı yan-yana çevirin. Bunu gündə 3 dəfə, 10 dəfə edin və hərəkətlər arasında 5 saniyə istirahət edin.
– Sağ qolunuzu aşağı itələyin, sol əlinizi başınızın üstünə qoyun. Əlinizlə dartınarkən boynunuzu yavaşca sola əyin. Bunu gündə 3 dəfə, hərəkətlər arasında 5 saniyə fasilə verərək 10 dəfə edin.
-Hər iki saatdan bir çiyinlərinizi geri çəkin və beş dəfə buraxın. Bu məşq yuxarı bel əzələlərində ağrının qarşısını alır.