Prof. Dr. Mehmet Binnet weist darauf hin, dass übermäßige Inaktivität unserer Gesundheit schaden und zu orthopädischen Problemen führen kann.
Wir bewegen uns im Winter weniger als im Sommer. Das liegt nicht nur daran, dass wir der Kälte entfliehen wollen, sondern auch daran, dass wir die belebende Wirkung der Sonne nicht spüren können. Prof. Dr. Mehmet Binnet, Facharzt für Orthopädie und Traumatologie am Acıbadem Ankara Krankenhaus, stellt fest, dass die körperliche Leistungsfähigkeit der Menschen wie jedes Jahr auch in diesem Winter abnimmt, und weist darauf hin, dass übermäßige Inaktivität unserer Gesundheit schaden und zu orthopädischen Problemen führen kann.
Die grundlegendste Eigenschaft unseres Körpers, der aus Gelenken, Knochen und Muskeln besteht, ist seine Bewegungsfähigkeit. Anders ausgedrückt: Die Funktion unseres Körpers basiert auf Bewegung. Was passiert also, wenn wir uns nicht ausreichend bewegen? Die Körperfunktionen verschlechtern sich, und unsere Gelenke, Muskeln und Knochen beginnen zu funktionieren.
Infolgedessen nimmt unsere Beweglichkeit weiter ab, und wir leiden unter Beschwerden wie Müdigkeit und Schmerzen. Professor Dr. Mehmet Binnet, Facharzt für Orthopädie und Traumatologie am Acıbadem-Krankenhaus in Ankara, erklärt, dass eine Reihe orthopädischer Probleme als Folge von Inaktivität auftreten können, und erwähnt, dass dies vielfältige Konsequenzen haben kann, von Haltungsstörungen bis hin zu Muskel- und Gelenkschmerzen.
BÜROANGESTELLTE SIND AM STÄRKSTEN BETROFFEN
Die rasante technologische Entwicklung, die Zunahme der Arbeitszeit und der damit einhergehende Anstieg der Zahl der Büroangestellten zählen zu den wichtigsten Gründen für die Zunahme von Bewegungsmangel. Professor Dr. Mehmet Binnet weist darauf hin, dass Bewegungsmangel bei kälterem Wetter noch zunimmt und betont, dass ständiges Sitzen am Schreibtisch der Hauptauslöser für Muskel- und Gelenkschmerzen ist. Am Beispiel eines 28-jährigen Bankangestellten erklärt Professor Dr. Binnet: „Als er die anfänglichen leichten Beschwerden aufgrund der Inaktivität im ersten Jahr nicht ernst nahm, verschlimmerten sich seine Nackenschmerzen.“
Es führt mit der Zeit zu Haltungsproblemen.
Prof. Dr. Mehmet Binnet erklärt, dass Menschen erst dann zum Arzt gehen, wenn die Beschwerden ihren Alltag beeinträchtigen: „Tatsächlich hat der Körper zu diesem Zeitpunkt bereits seine ursprüngliche Elastizität verloren. Es entstehen Haltungsprobleme. Dies wirkt sich negativ auf die Lastverteilung im Körper aus. Anschließend benötigen die Muskeln mehr Zeit zur Regeneration.“
EINFACHE ÜBUNGEN IM BÜRO
Prof. Dr. Mehmet Binnet erklärt, dass Bewegung der einfachste Weg sei, diese Probleme zu lösen: „Durch langes Sitzen und Bewegungsmangel verkürzen sich die Muskeln mit der Zeit. Bei erneuter Bewegung kann dies zu Schmerzen führen. Diesen Problemen kann man jedoch mit einfachen Maßnahmen vorbeugen.“
Prof. Dr. Mehmet Binnet betont, dass der Versuch, aufrecht zu stehen, eine der wichtigsten Bewegungen ist, und stellt einige Übungen vor, die man durchführen kann:
Setzen Sie sich aufrecht hin und drehen Sie Ihren Kopf von einer Seite zur anderen, ohne den Oberkörper zu beugen. Wiederholen Sie dies 10 Mal, 3 Mal täglich, und machen Sie zwischen den Bewegungen 5 Sekunden Pause.
Drücken Sie Ihren rechten Arm nach unten und legen Sie Ihre linke Hand auf Ihren Kopf. Beugen Sie Ihren Nacken langsam nach links, während Sie ihn mit der Hand dehnen. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal, 3 Mal täglich, mit jeweils 5 Sekunden Pause zwischen den Wiederholungen.
Ziehen Sie alle zwei Stunden Ihre Schultern fünfmal nach hinten und lassen Sie sie wieder los. Diese Übung beugt Schmerzen in der oberen Rückenmuskulatur vor.