Qishda yozga qaraganda kamroq harakatlanamiz. Bu nafaqat sovuq havodan qochish istagi, balki quyoshning tetiklantiruvchi ta’sirini his qila olmaslik bilan ham bog’liq. Har yili bo’lgani kabi, bu qishda ham odamlarning jismoniy faollik qobiliyati pasayganini ta’kidlab, Acıbadem Ankara kasalxonasining ortopediya va travmatologiya mutaxassisi professor doktor Mehmet Binnet haddan tashqari harakatsizlik sog’lig’imizga zarar etkazishi va ortopedik muammolarga olib kelishi mumkinligini ta’kidlaydi.

Bo’g’imlar, suyaklar va mushaklar bilan jihozlangan tanamizning eng asosiy xususiyati uning harakatlanish qobiliyatidir. Boshqacha qilib aytganda, tanamizning faoliyati harakatga asoslangan. Xo’sh, agar biz yetarlicha harakatlanmasak nima bo’ladi? Tanamizning faoliyati yomonlashadi va bo’g’imlarimiz, mushaklarimiz va suyaklarimiz ishlamay boshlaydi.

Natijada, harakatchanligimiz yanada pasayadi va biz charchoq va og’riq kabi shikoyatlarni boshdan kechira boshlaymiz. Acıbadem Ankara kasalxonasining ortopediya va travmatologiya mutaxassisi professor doktor Mehmet Binnet harakatsizlik natijasida bir qator ortopedik muammolar paydo bo’la boshlaganini ta’kidlab, bu holatning buzilishidan tortib mushak va bo’g’im og’rig’igacha bo’lgan ko’plab oqibatlarga olib kelishi mumkinligini ta’kidlaydi.

OFIS XODIMLARI ENG KO’P TA’SIRLANADI
Texnologiyaning jadal rivojlanishi, ish vaqtining ko’payishi va natijada stol ishchilari sonining ko’payishi o’tirgan turmush tarzining ko’payishining eng muhim sabablaridan biridir. Professor doktor Mehmet Binnet, o’tirgan turmush tarzi sovuq ob-havo bilan yanada ortib borishini ta’kidlab, stolda doimiy o’tirish mushak va bo’g’im og’rig’ining eng katta qo’zg’atuvchisi ekanligini ta’kidlaydi. Bankir bo’lib ishlaydigan 28 yoshli bemorni misol qilib keltirgan professor doktor Mehmet Binnet shunday deydi: «Birinchi yilda harakatsizlikdan boshlangan kichik og’riqlarni jiddiy qabul qilmagach, uning bo’yin og’rig’i shikoyatlari kuchaydi».

BU VAQT O’TISHI BILAN POZUT MISOLALARIGA OLIB KELADI
Professor doktor Mehmet Binnet odamlar o’zlari his qilayotgan noqulaylik kundalik hayotlariga ta’sir qila boshlagandagina shifokorga murojaat qilishlarini tushuntirib, shunday deydi: «Aslida, bu bosqichga kelib, tana avvalgi elastikligini yo’qotgan bo’ladi. Pozitsiya muammolari paydo bo’ladi. Bu tananing yuk taqsimotiga salbiy ta’sir qiladi. Keyinchalik, mushaklarning tiklanishi uchun ko’proq vaqt kerak bo’ladi».

OFISDA SODDA MASHQLAR
Professor doktor Mehmet Binnet bu muammolarni hal qilishning eng oson yo’li mashq qilish ekanligini ta’kidlab, shunday deydi: «O’tirish holati va harakatsizlik tufayli mushaklar vaqt o’tishi bilan qisqara boshlaydi. Harakat qayta boshlanganida, og’riqli vaziyat yuzaga keladi. Biroq, ba’zi oddiy choralar bilan bu muammolarni minimallashtirish mumkin».

Tik turishga harakat qilish eng muhim harakatlardan biri ekanligini ta’kidlab, professor doktor Mehmet Binnet bajarilishi mumkin bo’lgan bir nechta mashqlarni aytib beradi:

– Tik o’tiring va tanangizni egmasdan boshingizni yonma-yon aylantiring. Buni kuniga 3 marta 10 marta bajaring va harakatlar orasida 5 soniya dam oling.

– O’ng qo’lingizni pastga tushiring, chap qo’lingizni boshingiz ustiga qo’ying. Qo’lingiz bilan cho’zilgan holda bo’yningizni chapga sekin eging. Buni kuniga 3 marta, 10 marta bajaring, harakatlar orasida 5 soniya dam oling.

-Har ikki soatda yelkangizni orqaga torting va besh marta qo’yib yuboring. Bu mashq yuqori bel mushaklaridagi og’riqning oldini oladi.

Yangilik manbasini ko’rish uchun bu yerga bosing.