We bewegen minder in de winter dan in de zomer. Dit komt niet alleen door de wens om de kou te ontvluchten, maar ook doordat we de verkwikkende werking van de zon niet kunnen ervaren. Prof. dr. Mehmet Binnet, specialist in orthopedie en traumatologie aan het Acıbadem Ankara Ziekenhuis, merkt op dat, net als elk jaar, de fysieke activiteit in de winter afneemt en wijst erop dat overmatige inactiviteit schadelijk kan zijn voor onze gezondheid en tot orthopedische problemen kan leiden.

De meest fundamentele eigenschap van ons lichaam, dat is uitgerust met gewrichten, botten en spieren, is het vermogen om te bewegen. Met andere woorden, het functioneren van ons lichaam is gebaseerd op beweging. Wat gebeurt er dan als we niet genoeg bewegen? De functies van ons lichaam verslechteren en onze gewrichten, spieren en botten beginnen niet meer goed te functioneren.

Als gevolg hiervan neemt onze mobiliteit nog verder af en beginnen we klachten zoals vermoeidheid en pijn te ervaren. Professor dr. Mehmet Binnet, specialist in orthopedie en traumatologie aan het Acıbadem Ankara Ziekenhuis, stelt dat een aantal orthopedische problemen ontstaan ​​als gevolg van inactiviteit, en noemt dit als iets met uiteenlopende gevolgen, van houdingsproblemen tot spier- en gewrichtspijn.

KANTOORWERKERS WORDEN HET MEEST GETROFFEN
De snelle technologische ontwikkeling, de toename van het aantal werkuren en de daaruit voortvloeiende stijging van het aantal kantoorwerkers behoren tot de belangrijkste oorzaken van de toename van een zittende levensstijl. Professor dr. Mehmet Binnet, die opmerkt dat een zittende levensstijl nog verder toeneemt bij koud weer, benadrukt dat constant achter een bureau zitten de grootste trigger is voor spier- en gewrichtspijn. Professor dr. Mehmet Binnet geeft het voorbeeld van een 28-jarige patiënt die als bankier werkt: “Toen hij de lichte pijntjes die in het eerste jaar door inactiviteit ontstonden niet serieus nam, verergerden zijn nekklachten.”

HET LEIDT NA VERLOOP VAN TIJD TOT HOUDINGSPROBLEMEN
Prof. dr. Mehmet Binnet legt uit dat mensen pas naar de dokter gaan als het ongemak dat ze voelen hun dagelijks leven begint te beïnvloeden. Hij zegt: “Tegen die tijd heeft het lichaam zijn vroegere elasticiteit verloren. Er ontstaan ​​houdingsproblemen. Dit heeft een negatieve invloed op de gewichtsverdeling in het lichaam. Daarna duurt het langer voordat de spieren herstellen.”

EENVOUDIGE OEFENINGEN OP KANTOOR
Prof. dr. Mehmet Binnet stelt dat de gemakkelijkste manier om deze problemen op te lossen, is door te bewegen. Hij zegt: “Door een zittende houding en gebrek aan beweging verkorten de spieren na verloop van tijd. Wanneer de beweging wordt hervat, ontstaat er een pijnlijke situatie. Het is echter mogelijk om deze problemen te minimaliseren met een aantal eenvoudige maatregelen.”

Prof. dr. Mehmet Binnet benadrukt dat rechtop staan ​​een van de belangrijkste bewegingen is en deelt een aantal oefeningen die gedaan kunnen worden:

– Ga rechtop zitten en draai je hoofd van links naar rechts zonder je romp te buigen. Doe dit 10 keer, 3 keer per dag, en rust 5 seconden uit tussen de bewegingen.

– Duw je rechterarm naar beneden en plaats je linkerhand op je hoofd. Buig je nek langzaam naar links terwijl je je met je hand uitstrekt. Doe dit 10 keer, 3 keer per dag, met 5 seconden rust tussen de bewegingen.

Trek elke twee uur je schouders naar achteren en laat ze weer los, vijf keer achter elkaar. Deze oefening voorkomt pijn in de spieren van je bovenrug.

Klik hier voor de bron van het nieuws.