Зимой мы двигаемся меньше, чем летом. Это связано не только с желанием сбежать от холодной погоды, но и с тем, что мы не можем ощутить бодрящее воздействие солнца. Отмечая, что, как и каждый год, способность людей к физической активности снижается этой зимой, профессор Мехмет Биннет, специалист по ортопедии и травматологии больницы «Ачибадем» в Анкаре, указывает, что чрезмерная пассивность может нанести вред нашему здоровью и привести к ортопедическим проблемам.

Самая фундаментальная характеристика нашего тела, состоящего из суставов, костей и мышц, — это его способность двигаться. Другими словами, функционирование нашего тела основано на движении. Что же происходит, если мы недостаточно двигаемся? Функции нашего тела ухудшаются, и наши суставы, мышцы и кости начинают давать сбои.

В результате наша подвижность еще больше снижается, и мы начинаем испытывать такие жалобы, как усталость и боль. Профессор доктор Мехмет Биннет, специалист по ортопедии и травматологии в больнице Ачибадем в Анкаре, утверждает, что ряд ортопедических проблем начинает возникать в результате малоподвижного образа жизни, отмечая, что это может иметь множество последствий, от нарушений осанки до болей в мышцах и суставах.

НАИБОЛЕЕ ПОСТРАДАВШИЕ ОТ ЭТОГО РАБОТНИКИ ОФИЦИАЛЬНОГО ТИПА
Быстрое развитие технологий, увеличение рабочего времени и, как следствие, рост числа офисных работников являются одними из важнейших причин увеличения малоподвижного образа жизни. Профессор доктор Мехмет Биннет, отмечая, что малоподвижный образ жизни еще больше усиливается с наступлением холодов, подчеркивает, что постоянное сидение за столом является основным фактором, провоцирующим боли в мышцах и суставах. Приводя в пример 28-летнего пациента, работающего банкиром, профессор доктор Мехмет Биннет говорит: «Когда он не отнесся серьезно к незначительным болям, начавшимся с малоподвижного образа жизни в первый год, его жалобы на боли в шее усилились».

Со временем это приводит к проблемам с осанкой.
Профессор Мехмет Биннет объясняет, что люди обращаются к врачу только тогда, когда дискомфорт начинает влиять на их повседневную жизнь, говоря: «На самом деле, к этому моменту тело теряет свою прежнюю эластичность. Возникают проблемы с осанкой. Это негативно влияет на распределение нагрузки на тело. Впоследствии мышцам требуется больше времени для восстановления».

ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В ОФИСЕ
Профессор Мехмет Биннет, утверждая, что самый простой способ решить эти проблемы — это физические упражнения, говорит: «Из-за сидячего положения и недостатка движения мышцы со временем начинают укорачиваться. Когда движение возобновляется, возникает болезненная ситуация. Однако эти проблемы можно свести к минимуму с помощью некоторых простых мер».

Подчеркивая, что попытка встать прямо — одно из важнейших движений, профессор Мехмет Биннет делится несколькими упражнениями, которые можно выполнять:

— Сядьте прямо и поворачивайте голову из стороны в сторону, не сгибая туловище. Выполняйте это упражнение 10 раз, 3 раза в день, с перерывом в 5 секунд между движениями.

— Опустите правую руку вниз, левую положите на макушку. Медленно наклоните шею влево, одновременно растягивая руку. Повторите 10 раз, 3 раза в день, с перерывом в 5 секунд между движениями.

— Каждые два часа отводите плечи назад и расслабляйте их пять раз. Это упражнение предотвращает боли в мышцах верхней части спины.

Нажмите здесь, чтобы перейти к источнику новости.